Sur TikTok et Instagram, les « self-care days » sont partout. Entre les masques pour le visage, les commandes en ligne de produits de beauté, les chandelles parfumées et les journées au spa, prendre soin de soi semble souvent associé à la consommation. Mais est-ce réellement ce dont nous avons besoin pour nous sentir mieux?
Selon l’Organisation mondiale de la Santé, le self-care désigne l’ensemble des actions que les individus peuvent entreprendre pour maintenir leur santé physique, mentale et émotionnelle. Cette définition va bien au-delà des produits tendance ou des routines esthétiques. Prendre soin de soi peut simplement signifier ralentir, se reposer, passer du temps dans la nature ou pratiquer une activité que l’on apprécie.
Les bénéfices sont nombreux. Accorder du temps à ses propres besoins contribue à réduire le stress, améliorer l’humeur et favoriser un meilleur équilibre de vie. Dans un quotidien souvent rythmé par les études, le travail et les obligations personnelles, prendre une journée ou même quelques heures pour soi ne relève plus seulement du confort, mais d’un réel besoin.
Le commerce électronique joue toutefois un rôle important dans la popularisation du self-care. En quelques clics, il est possible d’acheter une multitude de produits présentés comme essentiels au bien-être. Cette vision commerciale du soin de soi peut donner l’impression que se sentir mieux passe obligatoirement par la consommation.
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Or, cette tendance n’est pas sans conséquences. En voyant défiler des routines parfaitement mises en scène sur les réseaux sociaux, certaines personnes peuvent ressentir une forme de pression et avoir l’impression de ne pas en faire assez pour elles-mêmes. Pourtant, le self-care n’a pas à être esthétique, coûteux ou productif pour être bénéfique.
En réalité, les gestes les plus simples sont souvent les plus efficaces : lire un livre, prendre une marche, cuisiner son repas préféré ou simplement prendre le temps de ne rien faire. Une journée consacrée à soi n’a pas besoin d’être parfaite ni planifiée. Elle doit surtout répondre à des besoins personnels, qui varient d’une personne à l’autre.
Prendre du temps pour soi ne devrait donc pas être perçu comme un luxe réservé à quelques privilégiés, mais comme une manière essentielle de préserver son bien-être dans un monde où les sollicitations sont constantes. Et si, finalement, le véritable luxe n’était pas de consommer davantage, mais simplement de s’autoriser à ralentir?
R.A.
Article rédigé à l’aide de l’intelligence artificielle
Sources
OpenAI. (2026). ChatGPT (version GPT-5.5). https://chatgpt.com/
Walden University. (n.d.). The benefits of taking time for yourself. https://www.waldenu.edu/online-masters-programs/ms-in-clinical-mental-health-counseling/resource/the-benefits-of-taking-time-for-yourself
World Health Organization. (n.d.). Self-care health interventions. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/self-care-health-interventions
