Le bien-être social : pourquoi voir ses amis est aussi du self-care

Lorsque l’on pense au self-care, on imagine souvent des activités réalisées seul : prendre un bain, lire un livre ou faire une séance de yoga. Pourtant, passer du temps avec ses amis peut également être une forme importante de bien-être.

Selon plusieurs études, les relations sociales contribuent à la santé mentale et émotionnelle. Les amitiés permettent notamment de réduire le sentiment de solitude, d’offrir du soutien lors de périodes difficiles et de favoriser un sentiment d’appartenance. Certaines recherches suggèrent même que les personnes ayant des liens sociaux solides présentent généralement un meilleur niveau de bien-être et une meilleure qualité de vie.

Dans un contexte où les études, le travail et les obligations occupent une grande place, il peut être tentant de considérer les sorties entre amis comme un luxe ou une distraction. Pourtant, prendre le temps de maintenir ses relations peut être tout aussi bénéfique que d’autres pratiques associées au self-care. Une simple discussion, une promenade ou un café partagé peuvent contribuer à réduire le stress et à améliorer l’humeur.

Les technologies numériques permettent également de maintenir des relations malgré la distance. Des applications comme Teleparty, qui permet de regarder des films et des séries avec des amis à distance, ou Spotify, qui offre la possibilité de créer des playlists collaboratives et de partager ses découvertes musicales, facilitent les interactions sociales au quotidien. Ces plateformes démontrent comment le numérique peut favoriser le maintien des liens sociaux en offrant de nouvelles façons de partager des expériences ensemble, même lorsque l’on ne se trouve pas au même endroit.

Crédit photo : https://www.teleparty.com/_next/image?url=%2Fimg%2FKindHeartImageAsset.png&w=3840&q=75

Au final, il importe de se rappeler que le bien-être social ne dépend pas nécessairement de dépenses importantes. Les moments les plus significatifs sont souvent les plus simples : partager un repas, discuter ou passer du temps ensemble. Prendre soin de ses relations peut être considéré comme une forme de self-care à part entière. Après tout, le bien-être ne se construit pas uniquement seul, mais aussi grâce aux liens que nous entretenons avec les autres.

R.A.

Article rédigé à l’aide de l’intelligence artificielle

Sources

Abrams, Z. (2023). The science of friendship. Monitor on Psychology, 54(4). https://www.apa.org/monitor/2023/06/cover-story-science-friendship

Holt-Lunstad, J. (2024). Social connection as a critical factor for mental and physical health: Evidence, trends, challenges, and future implications. World Psychiatry, 23(3), 312–332. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11403199/

OpenAI. (2026). ChatGPT (version GPT-5.5). https://chatgpt.com/