Le dimanche est souvent associé à la fin de la fin de semaine… et parfois à une certaine anxiété à l’idée de reprendre le travail ou les études. C’est d’ailleurs ce qui explique la popularité des « Sunday Reset », une tendance qui consiste à consacrer un moment à la préparation de la semaine afin de commencer le lundi avec plus de sérénité.
Ce rituel ne consiste pas à être productif à tout prix, mais plutôt à réduire la charge mentale. Préparer quelques repas à l’avance, planifier les rendez-vous de la semaine, ranger son espace de travail ou établir une courte liste de priorités sont autant d’habitudes qui peuvent aider à se sentir mieux organisé. Selon plusieurs spécialistes, une meilleure planification permet de diminuer le stress et de favoriser un plus grand sentiment de contrôle sur son quotidien.
Les réseaux sociaux ont largement contribué à populariser cette tendance. De nombreuses vidéos montrent des routines du dimanche composées de préparation des repas, de nettoyage, d’organisation et de moments de détente. Ces contenus inspirent plusieurs personnes à adopter leurs propres habitudes pour amorcer la semaine plus calmement.
Le commerce électronique participe également à cet engouement. Des applications comme Notion, Google Calendar ou Todoist proposent des outils numériques pour organiser son horaire, planifier ses objectifs ou créer des listes de tâches. Accessibles en ligne, ces plateformes offrent souvent des versions gratuites ou des abonnements permettant d’ajouter des fonctionnalités. Les réseaux sociaux contribuent aussi à leur popularité en présentant ces applications comme des alliées de la productivité et du bien-être.
@colleenelizabeth.ny Planning in my Notion Life Planner is my little Sunday ritual—setting intentions, refreshing my habit tracker, and making space for the things that matter most. It keeps me grounded and motivated as a work-from-home freelancer and mama. #digitalplanner #notion ♬ Her by The American Dawn – The American Dawn
Au final, le rituel du dimanche n’a pas besoin d’être parfait pour être bénéfique. Quelques gestes simples suffisent souvent à alléger la semaine qui s’en vient. L’objectif n’est pas d’en faire plus, mais de commencer le lundi avec un peu plus de calme et de confiance.
R.A.
Article rédigé à l’aide de l’intelligence artificielle.
Sources
Harvard T.H. Chan School of Public Health. (s.d.). Meal Prep Guide. The Nutrition Source. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/meal-prep/
OpenAI. (2026). ChatGPT (version GPT-5.5). https://chatgpt.com/
Uhlig, L., Baumgartner, V., Prem, R., Siestrup, K., Korunka, C., & Kubicek, B. (2023). A field experiment on the effects of weekly planning behaviour on work engagement, unfinished tasks, rumination, and cognitive flexibility. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 96(3), 575–598. https://doi.org/10.1111/joop.12430
